L’activité physique, clé du bien vieillir
L’activité physique, bénéfique à tout âge, l’est d’autant plus pour les personnes âgées ou en perte d’autonomie.
Pratiquer une activité physique régulière, quelle qu’elle soit, est aujourd’hui largement reconnu comme un facteur clé pour bien vieillir, pour conserver une bonne qualité de vie et retarder ou prévenir la perte d’autonomie.
Les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées notamment, sont très nombreux :
- Entretenir la souplesse et l’équilibre,
- Prévenir les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l’ostéoporose et les fractures,
- Réduire les risques de dépression
- Limiter les risques de chutes…
Autant de bonnes raisons de trouver l’activité qui vous convient.
L’activité physique ne doit pas être vue comme une contrainte, tant elle peut s’adapter à vous et votre quotidien.
En effet, bouger ne signifie pas nécessairement faire du sport de manière intensive !
De nombreuses activités du quotidien permettent de rester actif, en fonction de vos envies et de vos capacités.
Voici quelques exemples : jardiner, faire le ménage, bricoler, marcher, monter et / ou descendre les escaliers, vous asseoir et vous lever d’une chaise plusieurs fois à la suite…
L’activité physique peut également être prescrite par votre médecin traitant, et réalisée avec d’autres professionnels de santé : masseurs-kinésithérapeutes, psychomotricien, ergothérapeutes.
Alors, n’attendons plus pour bouger !
Liens utiles : Le dossier « Activité physique et Santé » du ministère de la Santé